chce plan

[...] z NBA co lata bez wiezadla - tylko ludzie zapominają dodać ,ze typ za******la 1h dziennie dodatkowe z osteopata + lekarzem + ma swoj plan treningowy/i wie jak sie obracac zeby nie skręcić kolana, do tego jak mozna przeczytac w artach on sie nie chce zgodzic na reko acl - a jego lekarza chca. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-02-10 21:36:35

A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: ściąganie linki zza karku 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 triceps: wyciskanie wąskim uchwytem 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy hantlami 3s 12-10-8 łydki: wspięcia stojąc ze stangą 3s 12-10-8 [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

[...] inne.Jest dużo miłych dla ucha nazw w programie-bo to czysty marketing.Na kilkudniowym obozie nie ma szans przerobienia choć małego wycinka tych specjalizacji,które są w opisane,ale jeśli ktoś przez tydzien chce się pobawić(powtarzam pobawić) w komandosa,to takie obozy polecam serdecznie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-05 16:18:18

[...] odzywianie - czy jest to monodieta + mnostwo stresu czyli 0 progresu czy jednak odpowiednia nie schematyczna kalibracja + to ze ktos jest kompletnym obibokiem i leniem i nie chce mu sie poczytac - to czemu ma mi sie chciec zrobic cos za niego?? pocwiczyc tez za niego i zjesc ?? im dluzej bedziesz podawal ludziom cos na talerzu tym bardziej [...]

[...] osiągnieć na początku z siłownią ledwo 3 razy 40kg podnosiłem teraz jakiś 1.5 miech. temu 90kg ziołem na klatę. spaiter Gdyby chciał, napisał by co jest priorytetem i co chce poprawić. Dobrze że wspomniałeś, dół klatki mam słaby dlatego tak cisne w planie skos - i poręcze bo dobrze to na mnie działa, jak robiłem te ćwiczenia to widziałem [...]

[...] je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. Wyobraź sobie że nie zawarłem bo nie wiedziałem czy w ogóle ma siłowanie w mieście albo czy chce tam chodzić. Najpierw wypadałoby się dowiedzieć więcej o niej a potem radzić nie ? ABS II to przez pierwszy conajmniej miesiac dla dziewczyny 16 lat cwiczenia bez [...]

nie rozumiem podejścia twojego trenera...chce żebyś rosną na gainerze?? dieta to ponad połowa sukcesu.. jaki masz plan?

[...] planuje wykonac to mniej wiecej tak: w pierwszej fazie zwiekszam t3 do 75mcg z rana, dalszym etapem bedzie dodanie atd 25mg ed, jak zacznie sie juz robic naprawde ciezko chce calkowicie wyeliminowac z diety produkty przetworzone(opierac sie bede wylacznie na jajkach, piers kurczaka, braz ryz, warzywa) i koncowka bedzie calkowite uciecie [...]

nie chce zakladac nowego tematu, a dotyczy on splitu wiec pozwole sobie zamiescic tutaj mój plan i prosze o poprawke i ocene.split na sile: Poniedziałek Klatka & biceps Wyciskanie płasko: 8 6 6 4 6 6 8 Rozpietki: 8 8 6 4 4 6 8 & Uginanie ramion 8 8 6 6 8 8 Podciąganie wasko podchwytem 8 6 4 4 6 6 Środa [...]

Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

jeszcze ktos moze???????????????????? chce normalny plan na 4 dni w tygodniu a nie 2

[...] w redukcji,nistety pojawilo sie tez troche tluszczu,ale znacznie mniej niz przy tej samej masie miesniowej przed redukcja,ale wciaz duzo 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Teraz chce osiagnac mase i tylko mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,ale to tak kazdy pisze,a przy tendencji do [...]

[...] wpisać wyszukiwarkę i jest pełno tego tylko tkwi taki problem ze gdy jest wystawiony plan treningu a potem inni go poprawiają to forumowicz który widzi tyle poprawek nie chce mu się pewnie tego czytasz woli założyć NOWY TEMAT i czekać na odpowiedz. A tak miałby wszystko jednym temacie wiedział ze treningi są posprawdzane przez ludzi którzy [...]

to jest lekko zmodyfikowany, jeden z dodanych przez kogoś plan, więc pudło . Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć konkretnie na moje pytania? Trenuje 3 razy w tygodniu. Chcę robić to systemem a/b/a/b... Zmieniony przez - pasel88 w dniu 2012-03-25 22:55:18

Masa ma byc i chce miec porzadny plan na mase

[...] potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety zastosuj się do nich a wszystko ruszy. Co do treningu nie jestem zwolennikiem spilta rosnę na FBW i jeśli chcesz naprawdę urosnąć musisz naprawdę poczytać, wiejskie robienie serii na chama tu nic nie pomoże ( nie chce tu nikogo obrazisz ) Łap krótki wstęp do tego treningu który [...]

Po prostu chce spróbować czegoś nowego a nie ciągle opierać się na tych samych planach które dają przeciętne efekty, jedyne czego nie ćwiczyłem nigdy, to trening HST, i raczej się nie przełamię, dzielony mi w zupełności wystarczy Ale patrząc przy twojej rozpisce mnie na ten przykład przysiady, lub spacer farmera bardzo wymęczają, chyba będę musiał [...]

jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]

[...] kolejnosc, lczba pow., w mc 16 pow w seri!!! 5 triceps brak wertosciowych cwiczen 6 na barki to samo 7 na nogi to samo 8 skat tak wysoka liczba pow., co to za pomysl? jest duzo innych bledow,ktorych nie chce mi sie pisac,sam pisales ten plan? ankieta dzialu,nie mow ze nie widzisz ,wklej i podaj ciezary na jakich pracujesz w Mc ,przysiadzie, WL